인생 그래프 라이프 로드맵: 역경을 딛고 피어난 힘
삶은 언제나 평탄할 수 없습니다. 내 인생의 최고점과 최저점을 탐색하며, 바닥을 치고 다시 올라올 수 있었던 회복탄력성의 씨앗을 발견합니다.
인생 그래프 스토리 영상
STEP 1
과거 인생 굴곡선 그리기 (+100점 ~ -100점)
▲ 최고 만족 (+100)
▼ 최저 고비 (-100)
현재 나이 ▶
(펜으로 유아기 → 초등학교 → 중학교 → 현재까지의 감정 기복선을 직접 그려보세요)
STEP 2
정점(High Point)과 저점(Low Point) 정밀 분석
▲ 내 인생 최고의 순간 (High Point)
▼ 가장 힘들었던 순간 (Low Point)
STEP 3
바닥을 치고 올라온 나만의 결정적 터닝포인트
가장 힘들었던 순간에서 다시 일어설 수 있게 만들어 준 힘의 원천은 무엇이었나요?
나를 붙잡아 준 생각 / 말 한마디
내가 시도한 작은 행동의 변화
STEP 4
나만의 위기 탈출 '회복탄력성 응급처치 키트'
앞으로 또다시 인생의 저점이 찾아올 때를 대비해, 나를 빠르게 회복시켜 줄 3가지 처방전을 마련합니다.
1. 신체적 처방:
2. 정서적 처방:
3. 인지적 처방:
STEP 5